女生早上起来头发炸了，可以先用温水洗一下头，再使用梳子梳理一下，尽量不要用力拉扯头发，避免对头发造成伤害。可以使用一些定型喷雾或发蜡等产品来帮助梳理和定型。

另外，晚上睡觉前可以避免用力扯头发，妥善绑成较松的辫子或用丝巾裹住头发，可以减少头发翘起和炸毛的现象。

平时也要注意保养头发，经常做护理，多喝水，保证身体健康等，这样能够减少头发出现炸毛现象的发生。