斯坦福大学教授Kelly McGonigal在TED演讲中提出了一些克服紧张的技巧：

1. 把紧张转化为兴奋：不要试图完全消除紧张，而是把它当作一种兴奋，并试着把激动和快感的感觉转化为积极能量和表现的动力。

2. 获得社交支持：社交支持有助于减轻紧张情绪，可以寻找朋友或家人的支持。如果是面试或演讲等形势下的紧张，可以试着跟他人分享你的心情，有助于调剂压力。

3. 给自己打气：多用正向的语言和肯定的自我暗示给自己打气，告诉自己你可以做到，给自己积极的能量和认可。

4. 打开身体姿势：可以采取其他助于身体放松和放松神经负荷的行为，比如打开身体姿势，让自己舒服放松。

5. 给自己成功的体验：自己创造一些成功的体验，比如攻克一道不容易的难题，做好一件需要时限的任务，增加自信心，减少紧张情绪。

以上这些技巧都是可以人们自己去实践的，遇到紧张时不妨试试看。