练股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉

保加利亚蹲也叫保加利亚深蹲和保加利亚单腿蹲,这个动作主要是练股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉的。很多想要翘臀的女性都会练习这个动作,不过大家要掌握正确的姿势,才能有效的锻炼到臀部